কিভাবে ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখবেন

আমাদের সমাজে প্রত্যক্ষ মানুষ চাই তার বয়সের চাপ দেরিতে পড়ুক। বিশেষ করে,মেয়েদের মধ্যে এই ধরনের প্রবণতা সচরাচরভাবে বেশি দেখা যায়।এর কারণ হলো আমাদের সমাজে ছেলেদের তুলনায় মেয়েদের বয়স নিয়ে বেশি কথা বলতে দেখা যায়,তাই মেয়েরা চায় তাদের চেহারায় তারুণ্য দীর্ঘ সময় পর্যন্ত অব্যাহত থাকুক। কিন্তু কিভাবে ত্বকের তারুণ্য  ধরে রাখতে হয় তা নিয়ে তাদের মধ্যে কোন জ্ঞান নাই। আজকের লেখাটিতে কিভাবে সহজে ত্বকে বার্ধক্যের চাপ দীর্ঘদিন ধরে কমিয়ে রাখা যায় তা নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করবো।

সুন্দর ত্বকের গোপন রহস্য হলো পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি গ্রহণ করা। কারণ পানি আপনার ত্বককে হাইড্রেট রাখে যার কারণে সহজেই ত্বকে বলিরেখা আসেনা এবং স্কিন সব সময় গ্লো করে। প্রতিদিন অন্তত সাত থেকে আট গ্লাস পানি পান করা উচিত এতে আপনার স্কিন লাবণ্যময় হয়ে উঠবে এবং বলিরেখা দেরিতে দেখা দিবে। তাই আজ থেকেই পর্যাপ্ত পানি পান করার অভ্যাস গড়ে তুলুন যদি আপনি ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখতে চান।

স্কিনকে সজীব রাখতে হলে পর্যাপ্ত পরিমান ঘুম অপরিহার্য।এর কারণ হলো ঘুমের মাধ্যমে আমাদের স্কিন তার প্রয়োজনীয় সকল পুষ্টি একীভূত করে যেটা স্কিনকে সজীব এবং সুন্দর রাখার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি দৈনিক ছয় থেকে সাত ঘন্টা না ঘুমান তাহলে আপনার স্কিন সেটি জানিয়ে দিবে এবং স্কিনের স্বাস্থ্য প্রতিদিন খারাপের দিকে অবনত হবে।তাই যদি সজীব এবং লাবণ্যময় স্কিন চান তাহলে রাত জেগে কোন কাজ করবেন না যেটা আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাবে যার ফলে স্কিন বয়সের আগেই তার সৌন্দর্য হারিয়ে ফেলবে। এতে সহজেই স্কিনে বলিরেখা এবং বয়সের চাপ দেখা দিবে।

খাদ্য অভ্যাসের উপর শরীরের অনেক কিছু নির্ভর করে যার মধ্যে ত্বক সব থেকে গুরুত্বপূর্ণ।ত্বকের স্বাস্থ্য তখনই ভালো থাকবে যদি আপনি আপনার খাদ্য তালিকায় প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাকসবজি রাখেন। সবুজ শাকসবজিতে অনেক বেশি এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যেটা আমাদের ত্বকের স্বাস্থ্যকে ভালো রাখে এবং ত্বকে বয়সের চাপ সহজে পড়তে দেয় না। মাছ মাংস প্রচুর পরিমাণে খেলে তা সহজেই ত্বকে বার্ধক্যের বৈশিষ্ট্য ফুটিয়ে তোলে এবং ত্বক বয়সের আগেই তার মাধুর্য হারিয়ে ফেলে।তাই যদি সব সময় স্কিনের গ্লো ধরে রাখতে চান তাহলে সবুজ শাক-সবজিকে খাবারের সাথে বানিয়ে ফেলুন সবুজ শাকসবজির সাথে প্রচুর পরিমাণে ফলমূল খেতে হবে।এর কারণ হলো ফলমুলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং অনেক রকমের খনিজ উপাদান যেগুলোর প্রতিটি আমাদের শরীরের জন্য অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ।শাকসবজি এবং ফলমূল আমাদের শুধু ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো রাখে না বরং এটি আমাদের শরীরের বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে।

যদি নিজেকে ফিট রাখতে চান তাহলে শরীরচর্চার বিকল্প নেই কারণ শরীরে অতিরিক্ত মেদ বুড়ি বাসা বাঁধলে ত্বক সহজেই মুড়িয়ে পড়ে এবং দেখতে অনেক বেশি বয়স্ক বলে মনে হয়।তাই শরীরকে বাড়তি ওজন থেকে দূরে রাখার জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে আধাঘন্টা শারীরিক ব্যায়াম করতে হবে।যদি শারীরিক ব্যায়াম করতে অসুবিধা হয় তাহলে অন্তত এক থেকে দেড় ঘন্টা হাঁটার অভ্যাস করা উচিত। এতে শরীর ঠিক থাকবে এবং দেখতে অনেক বেশি এনার্জেটিক আর সুন্দর লাগবে। তাই আমাদের প্রত্যেকের উচিত প্রতিদিন শারীরিক ব্যায়াম করার অভ্যাস গড়ে তোলা।

যদি কোন মানুষ সব সময় টেনশন এর মধ্যে থাকে তাহলে তার অনেকগুলা শারীরিক সমস্যা দেখা দিবে এবং সমস্যা গুলোর মধ্যে প্রধান যেটা দেখা দিবে সেটা হলো তার ত্বকে বয়সের আগে বলিরেখা দেখা দিবে সাথে  ত্বক তার সৌন্দর্য হারিয়ে ফেলবে। তাই যথাসম্ভব চেষ্টা করতে হবে যাতে নিজেকে মানসিক বিষন্নতা বা টেনশন থেকে দূরে রাখা যায়। পৃথিবীতে এমন কোন ব্যক্তি নাই যার মধ্যে টেনশন বা মানসিক বিষন্নতা কাজ করে না কিন্তু দিন শেষে আমাদের এসব মানসিক বিষন্নতা বা টেনশন থেকে নিজেকে দূরে রাখতে হবে যদি আমরা আমাদের সৌন্দর্য দীর্ঘদিন যাবত ধরে রাখতে চাই এবং নিজের ত্বককে বলিরেখা থেকে দূরে রাখতে চায়।

শরীরের জন্য যেমন কিছু প্রয়োজনীয় খাবার রয়েছে ঠিক তেমনি ত্বকের জন্য কিছু খাবার আছে এবং ত্বকের খাবার হলো ত্বকের ধরন অনুযায়ী স্কিন কেয়ার প্রোডাক্টস। আমাদের সমাজের বেশিরভাগ মেয়েদের মধ্যে দেখা যায় যে তারা তাদের ত্বকের তরুণ অনুযায়ী অসাধনী ব্যবহার করেনা বরঞ্চ এটা নিয়ে তাদের মধ্যে কোন মাথা ব্যাথা নেই। কিন্তু এর মাধ্যমে তারা যে তাদের কত বড় ক্ষতি করছে তারা সেটা সম্পর্কে অবহিত নয়। প্রতিটা মানুষের ত্বক বিভিন্ন রকমের হয়ে থাকে একজনের সাথে অন্যজনের মিল নেই। যেমন কারো যদি সংবেদনশীল হয় কারো হয়ে থাকে শুষ্ক অথবা কারো হয়ে থাকে তৈলাক্ত। আর এই জন্য অবশ্যই সঠিক ত্বকের জন্য সঠিক স্কিন কেয়ার প্রোডাক্ট ব্যবহার করতে হবে কারণ এটি ত্বকের অনেক রকমের সমস্যা দূর করে থাকে এবং ত্বকের গ্লোল বজায় রাখে যার মাধ্যমে দীর্ঘ সময় পর্যন্ত স্কিন তার লাবণ্যময় অবস্থা বজায় রাখে যার ফলে বয়সের চাপ দেরিতে আসে।